Estou Sem Libido e Sem Energia: E Agora?

Estou Sem Libido e Sem Energia: E Agora?

Muitas mulheres, em diferentes fases da vida, já se sentiram sem disposição, sem libido e sem energia até para atividades simples do dia a dia. Essa situação pode trazer sentimentos de frustração, abalar relacionamentos e impactar a autoestima. Mas é importante saber: a perda de energia vital e de desejo sexual não é apenas uma questão de “falta de vontade”, e sim um sinal do corpo e da mente pedindo atenção.

Possíveis Causas da Falta de Libido e Energia

A queda da libido e da disposição pode estar ligada a uma combinação de fatores físicos, emocionais e até sociais. Entre os mais comuns estão:

• Desequilíbrios hormonais: especialmente em fases como pós-parto, climatério e menopausa.

• Estresse e ansiedade: excesso de preocupações afeta diretamente o desejo e a vitalidade.

• Cansaço crônico e sobrecarga mental: muitas mulheres acumulam múltiplos papéis (trabalho, casa, filhos).

• Baixa qualidade do sono: dormir mal reduz energia e compromete a produção hormonal.

• Alimentação inadequada: excesso de ultraprocessados e carência de nutrientes essenciais.

• Questões emocionais e de relacionamento: falta de conexão consigo mesma ou com o parceiro(a).

• Uso de alguns medicamentos: antidepressivos e ansiolíticos podem afetar a libido.

Dicas de Bem-Estar Para Recuperar Energia e Desejo

A boa notícia é que existem práticas que podem ajudar a recuperar não apenas a energia, mas também a vitalidade feminina como um todo.

1. Procure Ajuda Profissional

Converse com seu ginecologista ou médico de confiança. Em alguns casos, pode ser necessário avaliar níveis hormonais ou buscar apoio de psicólogos e terapeutas.

2. Invista no Autocuidado

Reserve momentos só para você, sem culpa. Ler, meditar, caminhar, tomar um banho demorado ou praticar um hobby são formas de reconexão consigo mesma.

3. Cuide do Sono

Estabeleça uma rotina noturna relaxante: desligue telas pelo menos 1 hora antes de dormir, aposte em chás calmantes (como camomila) e mantenha um ambiente acolhedor no quarto.

4. Aposte em uma Alimentação Nutritiva

Priorize frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas de boa qualidade e oleaginosas. Esses alimentos favorecem o equilíbrio hormonal, reduzem inflamações e aumentam a disposição.

5. Considere Suplementação

Sempre com orientação médica, algumas vitaminas e minerais podem auxiliar na melhora da energia e da libido, como magnésio, vitamina D, complexo B e ômega-3.

6. Atividade Física Regular

Movimentar o corpo libera endorfinas, aumenta a circulação sanguínea e melhora o humor — fatores que impactam diretamente na vitalidade e no desejo sexual.

Uma Nova Relação Consigo Mesma

Estar sem libido e sem energia não define quem você é. Isso é apenas um estado passageiro que pode ser transformado com cuidados adequados. Reconhecer as próprias necessidades e pedir ajuda quando necessário é um ato de amor-próprio.

Lembre-se de que recuperar energia e desejo começa por uma reconexão com você mesma. Quando o corpo, a mente e as emoções estão alinhados, a vitalidade floresce naturalmente.