Você está realmente cansada? Entenda os 7 tipos de cansaço e como se recuperar

Você está realmente cansada? Entenda os 7 tipos de cansaço e como se recuperar

O cansaço é uma sensação comum no dia a dia, mas você sabia que ele pode ter diferentes origens? Segundo o portal Drauzio Varella, existem sete tipos de cansaço — físico, mental, emocional, sensorial, social, criativo e espiritual — e cada um exige cuidados específicos.

Reconhecer o tipo de cansaço que você está enfrentando é o primeiro passo para tratá-lo de forma eficaz e evitar que ele se torne um problema crônico.

1. Cansaço físico

É o tipo mais conhecido e causa dores no corpo, fadiga muscular, sonolência e falta de energia. Geralmente, surge após longas jornadas de trabalho, noites mal dormidas ou esforços físicos intensos.

Como aliviar:

• Durma bem e tenha uma alimentação equilibrada.

• Pratique exercícios físicos moderados.

• Tire pausas durante o dia para descansar.

2. Cansaço mental

Manifesta-se com dificuldade de concentração, lapsos de memória, raciocínio lento, irritabilidade e até apatia. É comum em profissionais que lidam com multitarefas, excesso de informações ou pressão constante por resultados.

Como aliviar:

• Faça pausas ao longo do dia.

• Evite as multitarefas.

• Invista em atividades relaxantes, como leitura leve ou hobbies criativos.

3. Cansaço emocional

Está ligado ao excesso de demandas afetivas, como perdas, pressões emocionais e frustrações. Manifesta-se por meio de sentimentos persistentes de tristeza e desânimo, irritabilidade, dificuldade em regular as emoções, sensação de vazio e inutilidade.

Como aliviar:

• Busque apoio psicológico.

• Pratique escrita terapêutica.

• Realize práticas como meditação.

4. Cansaço sensorial

Causado por estímulos intensos, como luzes fortes, ruídos contínuos e excesso de telas. Pode causar irritabilidade, dor de cabeça, sensibilidade extrema a sons ou cheiros e vontade de “fugir” do ambiente.

Como aliviar:

• Busque momentos de pausa longe de estímulos intensos.

• Reduza o tempo de exposição às telas.

• Priorize ambientes calmos, que favoreçam o descanso sensorial.

5. Cansaço social

Provocado por interações constantes, especialmente quando há pouca qualidade nos vínculos e excesso de exposição. Pode levar à ansiedade social, distúrbios do sono, irritabilidade e desejo crescente de isolamento.

Como aliviar:

• Reserve momentos de solitude.

• Reduza a exposição às redes sociais.

• Respeite os próprios limites de interação.

6. Cansaço criativo

Afeta principalmente profissionais que dependem da criatividade, como artistas, redatores, designers e comunicadores. Manifesta-se na dificuldade de gerar ideias novas, perda de inspiração e frustração com o próprio trabalho.

Como aliviar:

• Mude o foco.

• Busque novas inspirações.

• Permita-se pausas criativas.

7. Cansaço espiritual

Desalinhamento com os próprios valores, sensação de vazio e perda de propósito são sinais desse tipo de cansaço. Pode afetar qualquer pessoa, mesmo aquelas com crenças religiosas bem definidas.

Como aliviar:

• Pratique introspecção e autoconhecimento.

• Realize atividades que tragam sentido à vida, como meditação, oração ou contato com a natureza.

Como identificar e tratar o seu tipo de cansaço

É fundamental observar os sinais do seu corpo e mente. Se você se sente constantemente cansada, sem energia ou motivação, é importante identificar qual tipo de cansaço está predominando. A partir daí, adote as estratégias específicas para cada tipo e, se necessário, busque ajuda profissional.

Dica prática: Observe os sinais do seu corpo e mente. Identificar o tipo de cansaço é o primeiro passo para cuidar de si mesma de forma eficaz.

Lembre-se: cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio e o bem-estar.

Fonte: Portal Drauzio Varella – Nem todo esgotamento é físico: conheça os 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um